今年も東京マラソンのエントリーが始まりました。
毎年多くのランナーがエントリーされているので今年も抽選になりそうですね。
当選倍率がとても高いので東京マラソンで走れるマラソンランナーは狭き門を突破した幸運なランナーですね。
狭き門を突破した幸運なランナーは、9月下旬には決定します。
思いがけず、東京マラソンに当選してしまった超初心者幸運ランナーさんが知っておくと良い事！！
準備しておくべきランナーグッズ
マラソンするのに絶対必要なシューズ
マラソン初心者の場合シューズ選びを間違えると
ケガのもとです。
マラソンをするのに最適なシューズは
ランニングシューズです。
このランニングシューズは記録を出す為に作られているシューズです。
ランニングシューズには軽量化が求められており靴裏も薄くペラペラです。
プロのマラソン選手やマラソンが趣味で1ヶ月に100キロぐらい走るマラソンフリークにオススメです。
なぜならば、走ると足のカカトにかかる衝撃は一歩あたり
体重の3倍になります。
超初心者から初心者は、体重の3倍の衝撃が足裏に掛かかり続けることに慣れていないのでランニングシューズを選んでしまうと足を痛めてしまう原因になります。
そこで、超初心者や初心者が選ぶべきは
ウォーキングシューズを選ぶのがベストです。
ウォーキングシューズは、長い距離を歩く為に作られているシューズなので足裏にかかる衝撃を吸収し分散する構造になっています。
間違っても東京マラソン前日にスポーツが出してるブースで慌てて買わないようにしましょう！！
できれば３ヶ月くらい前からスポーツショップやスポーツ売り場で購入して履き慣れておきましょう！！
東京マラソン当日の格好は？
東京マラソンは、
冬場に行われているのでどんな天気にも対応する準備が必要です。
天気は、気温が低く寒さが厳しい事が大前提です。それに雨が降ることも考えられますが雪が降る可能性もあります。
雨や雪に対しての備えとしては
120リットルのゴミ袋で作ったカッパを用意しておく事がオススメです。
ゴミ袋に穴を空けただけのカッパなので必要なければ途中ですてる事も可能です。
ランニングウェアーは？
寒さを考慮して、冬バージョンで。
ロングタイツ
長袖Tシャツ
ランシャツ
手袋
これらを用意しておくのがベストです。
初心者の身体づくり
いきなり長い距離を走ると身体がびっくりして思わぬケガにつながります。
3ヶ月を目安に少しづつ身体をマラソンに慣らしていくのが理想的のようです。
ランニングをもっと詳しく知りたい！！
こちらのサイトも一緒に参考にしてみてください。
エンジョイラン.com
http://enjoy-run.com/
RANNET
http://runnet.jp/
JogNote
http://www.jognote.com/top
しっかり身体づくりをしてケガしないように東京の色々な名所を巡りながらたのしんでください。
【マラソンをしながら走れる東京の名所コース】
東京都庁～飯田橋～皇居前～日比谷～品川～銀座～日本橋～浅草雷門～築地～豊洲～東京ビッグサイト（日本陸上競技連盟／AIMS 公認コース）
